더프라임 영어학원

저는 일전에 헬스장을 1년 넘게 꾸준히 다니던 때가 있었습니다. (총 운동경력은 3년 정도 이고요) 
보통은 저녁시간 회사를 마치고 8시경부터 해서~10시까지 신나게 운동을 했었 드랬죠. ㅋㅋ 


오늘은 제가 1년 동안 운동하면서 자주 보았던 한 여성분에 대한 이야기를 해 보고자 합니다.
참고로, 이 여성분은 저보다는 나이대가 조금은 높으신 분 30대 후반 혹은 40대 초반 추정입니다. 


이분, 제가 헬스장 다니기 전부터 꾸준히 이곳으로 출근을 해 오시던 것 같았는데.... 
보통 저 연령대가 되면은 어쩔 수 없이 젊을 때보다는 살이 찌게 마련 인 것 같습니다.


이 분 또한 마찬가지로~  
보통의 30대 후반 ~40대 초반의 여성에게서 일반적으로 볼 수 있는 정도의 비만이었습니다.
(어감이 좀 나쁜 것 같지만, 다른 표현이 없네요 ㅋㅋ)      


저는 보통 운동 시작전에, 아랫층에서 런닝머신 10분으로 간단하게 몸을 달구고,
윗층으로 올라가 기구 운동을 하곤 했습니다.
본격적으로 운동을 하기 위해 윗층으로 올라오다 보면,~
항상 tv를 보시다가 가벼운 눈인사로 저를 반갑게(?) 맞아 주시곤 했지요.


헌데, 이분의 행동 반경을 살펴보면, 이렇습니다.!!

어느날, 우연히 그분과 대화할 기회가 생겼는데요 .....



아래는 당시 제가 대화를 통해 전반적으로 조언해 주었던 내용입니다.

살을 빼실려고 헬스장에 오셨다면, 최소한 30분이라도 운동을 하시고 가셔야지 효과를 볼 수 있어요 .....
찜질방에서 땀을 쫙 빼면 당연히 ~
순간적으로 체중이 감소하기 때문에 살이 빠지는 것으로 착각할 수 있는데, ~
이는 정말 살이 빠진 것이아니고 ~
수분 손실로 인한 단순 체중 감소라고 보시면 되요 ~!
이 점을 반드시 잘 아셔야 해요.


그리고 ~ 또 한가지 또 중요한 점은 ~
여성분 대부분 헬스장 오시면 근력 운동 안하시고 ~
런닝머신 위에서 1시간 정도 달리고 가시는데 ~


물론 순간적으로 다이어트에 도움이 되지만, 장기적으로 봤을때 ~
결코 좋은 방법이 아니에요.


근력 운동을 반드시 하셔야 해요 .....
근력운동 하면, 근육 생긴다고 오해하시는 여성분들이 대부분인데,  
사실 일반 여성분이 아무리 근력 운동해도 근육 안생기니깐 걱정 안하셔도 될 것 같아요. 


만약에 울그락 근육이 생겨서 보기 싫어 졌다면, 저를 꼭 찾아 오세요 .....
제가 어떤 식으로든, 보상해 드릴테니깐요 ...
그만큼, 근육이 안생긴다는 것을 강조하는 것이에요 ^^


바로 기초대사량을 높이는 작업이 바로 근력 운동이에요.
근육량을 늘리시면 몸매도 탄력이 있어지고, 하루 중 알아서 근육이 열량을 소비해 버리니 ~
굳이 따로 다이어트 걱정 할 필요가 없어 져요.  

      
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근력운동 꾹 참고 3개월만 해 보신다면 ~ 근력 운동에서 오는 고통이 사라질 거에요 ~
더불어, 힘든 유산소 운동에 대한 부담에서 벗어 나실 수 있을 거에요.
개인적으로 차이는 있지만, 유산소 운동 하기가 보통 곤욕이 아니거든요 .....


오히려~ 근력운동에 비중을 둔 다음~ 간단하게 유산소 운동으로 마무리 하시면 ~
이후에는, 헬스장에 오시는 재미가 더욱 ~ 커질 수 있다고 말씀드리고 싶네요.  


사실 제 설명에 고개는 끄덕 였었지만, 그 다음날 며칠 잠깐 하시다가 ~
다시 찜질방 모드로 돌아가시더라고요 ㅠ.ㅠ
 

무튼, 오늘 강조하고자 하는 이야기는 이제 슬슬 다이어트 시즌이 돌아 오는데,
다이어트 생각하시는 여성분들 ~
살 빼는거 절대 ~ 쉽지 않습니다. 꼭 웨이트 합시다!