※ 포스트 미리보기:
♠ 운동부족 겪음: 기초대사량 감소 -> 살이 빠짐 - > 몸 부피는 그대로 -> 진정한 다이어트가 아님
♠ 운동부족 효과: 양질의 음식 섭취욕이 떨어짐 - > 저질 식생활 -> 다이어트 악영향
♠ 음식의 중요성: 양질의 음식섭취 유무에 따라 - > 대장내 환경에 영향, 체질개선에 악 영향
♠ 여성들의 경우: 변비 등과 같은 요인도 다이어트에 작용 -> 발효한방 다이어트 도움이 됨 : 단, 운동과 식이조절 병행
♠ 운동부족 겪음: 기초대사량 감소 -> 살이 빠짐 - > 몸 부피는 그대로 -> 진정한 다이어트가 아님
♠ 운동부족 효과: 양질의 음식 섭취욕이 떨어짐 - > 저질 식생활 -> 다이어트 악영향
♠ 음식의 중요성: 양질의 음식섭취 유무에 따라 - > 대장내 환경에 영향, 체질개선에 악 영향
♠ 여성들의 경우: 변비 등과 같은 요인도 다이어트에 작용 -> 발효한방 다이어트 도움이 됨 : 단, 운동과 식이조절 병행
요즘에 운동을 좀 게을리 했더니..... 살이 조금씩 붙고 있음을 느끼네여 ㅋㅋㅋ
제목과 좀 다르지요 ? ㅋㅋㅋㅋ헌데, 제목과 전혀 다른 이야기가 아니랍니당 ^^
저는 이전에 운동을 했던 경험이 약간 있어 몸에 살이 붙고 있으면 ~
이것이 어떤 원인으로 인해 붙은 것인지 ~ 좋은 것인지 나쁜 것인지~ 대략적으로 파악해 볼 수 있는데요.....
우선 요즘의 생활 패턴을 살펴보면 ~ 운동량이 거의 없고, 주로 앉아서 하는 일만 주구장창 하고 있습니다.
그러다 보니 아무래도 ~
근육량이 현저하게 줄어들었을 것입니다.
아 ~ 그렇다면, 어쨌든 근육량(중량)이 줄어들었으니깐..... 살이 빠진 것이고 ~
전체적으로는 몸무게가 줄었겠네 ....라고 생각할 수도 있지만....
근육량이 줄어들게 됨으로 인해, 평상시보다 식욕이 감소할 수 밖에 없게 되었습니다.
이유인즉, 사람마다 각각의 기초대사량을 가지고 있는데, 일반적으로 근육량이 많은 사람은 기초대사량이 높고,
근육량이 적은 사람은 기초대사량이 낮을 것입니다.
당연 줄어든 근육량으로 인해 평상시보다 먹는 양은 줄어 들었고, 이로 인해 몸무게는 빠졌으니 다이어트 성공이네? 라고 생각할 수 있지만, 운동량이 거의 없는 생활 속에 몸의 변화를 경험해 본 결과는 조금 다른 것 같습니다.
몸무게는 분명 줄어들었습니다. 예전에는 69kg 이었는데, 현재는 65kg 정도를 유지하고 있습니다.
사실 남자치고는 69kg 은 많은 몸무게는 아니지요? 제 키가 대략 176cm 정도 되는데,
예전에는 이놈 운동 좀 했구나..... 자식 ~ 다부진 걸 이라고 많이들 말씀해 주셨는데,
요즘에는 물론 여름이 아니긴 하지만 그런 말을 들어본적이 거의 없는 것 같네여 ㅋㅋㅋ
무튼, 살이 많아서 고민하고 계신 입장에서는 제 얘기(어쨌든 살이 빠졌으니 다이어트 한 얘기)가
약간 ~ 염장지르는 얘기가 될 수도 있겠지만, 이것으로 부터 중요한 다이어트 원리를 이해할 수 있습니다.
바로....몸무게는 4kg 가까이 떨어져 나갔지만, 실제 몸의 크기와 사이즈에는 큰 변화가 없으며,
떨어진 몸무게와는 상관없이 늘어난 지방량으로 인해
실제로는 다이어트가 전혀 이루어 지지 않았다는 것입니다. ^^ (몸무게는 빠졌지만, 사이즈는 그대로)
당연히 미관상으로 좋아 보일 이유가 없겠지요 ? ㅋㅋㅋ
아까도 언급했지만, 가장 큰 이유는
운동량 부족 --> 근육량 감소 --> 기초대사량 낮아짐 --> 많이 먹지 않음 --> 살이 빠짐 --> 이야 다이어트 성공이네 ??
라고 생각할 수 있지만 ........이것은 다이어트 성공이 아니라~ 몸이 망가진 것이라고 할 수 있습니다.
결국.....
살이 빠짐 --> 몸무게는 빠졌지만, 빠진 근육위에 지방질이 대체 --> 실제 몸크기는 전과 같음 --> 식욕이 많지 않으므로 제대로 된 한끼 식사를 먹지 않고, 간단한 빵 종류만 먹어도 배고픔을 느끼지 않음 --> 저질 영양분 섭취로 인해, 움직이려는 욕구 감소 --> 악순환의 반복
살이 빠짐 --> 몸무게는 빠졌지만, 빠진 근육위에 지방질이 대체 --> 실제 몸크기는 전과 같음 --> 식욕이 많지 않으므로 제대로 된 한끼 식사를 먹지 않고, 간단한 빵 종류만 먹어도 배고픔을 느끼지 않음 --> 저질 영양분 섭취로 인해, 움직이려는 욕구 감소 --> 악순환의 반복
이 이루어 지게 될 것이고, 이를 몇년 이상 방치하고~ 여기에 갖가지 술종류와 안주류를 곁들이게 되면 ~
전형적인 30~40대 아저씨 체형으로 바뀔게 될 것입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금까지는 제 이야기 였지만 비슷한 부분도 많이 있는 것 같고~
해서 이야기를 많이는 아니고 ~ 약간만 돌려보겠습니다.
이 이야기는 여성분과 많은 관련이 있을 것 같네요 .....
여성분들 중에 조금만 먹어도 살이 찌는 특징을 가지고 있는 분들 ~
물론 운동량과도 관련이 많겠지만.... 변비로 인해 ~
대소변 또는 땀으로 노폐물 배출이 원활하게 이루어지지 않아 결국,
노폐물 축적에 의한 내장지방형이 되는 경우가 많이 있을 것으로 압니다.
변비가 있으면 대장벽에 숙변이 차게 되거나 고변(장벽에 깊숙이 박혀 있는 변)이 만들어 지고,
장벽에 지방질이 쌓이게 됨으로써 대사기능이 떨어지게 됩니다.
이는 기미나, 주근깨 피부병변의 원인이 되기도 하지요.
먹는 음식물의 종류는 아주 중요 합니다.
이것으로 인해 장내미생물의 조성이 나쁜 쪽으로 변화되어 비정상적인 비만이 될 수도 있고,
좋은 쪽으로 변화되어 ~ 영양분의 흡수가 용이해 적당히 살을 찔 수도 있고,
노폐물과 내독소, 숙변이 배출됨으로써 살이 빠지게 될 수도 있습니다.
음식물 이야기는 아까도 나왔다 시피~ 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 운동량이 많아지면,
당연히 영양분이 많은 음식을 찾게 되는 것이 사람몸의 본능입니다.
결국 먹는 음식의 종류가 좋아지면 선순환이 계속해서 일어날 것이며
이는 비단 다이어트 뿐만 아니라 건강과도 직결 되어 있기 때문에~ 아주 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.
인스턴트 식품 위주로 드시고 계시면서 살이 빠지지 않는다고 불평하는 것은~
이 옷 사이즈가 너무 작아서 미니스커트가 잘 들어가지 않는데요? 라고 불평하는 것과 별반 다르지 않을 것입니다.
그렇다면, 바쁜 일상생활 중에 어떻게 매끼 제대로 된 영양분을 섭취하느냐 ?
요즘에는 ~ 식사를 대신해서 먹을 수 있는 발효선식
(각종곡물류와 해조류, 야채, 과일, 한약재를 발효하여 분말로 만든 것)도 있고
대장을 건강히 하면서 노폐물을 배출하는 발효한약등,
살을 빼면서 식사량을 줄일 수 있는 제품,
(환 비슷한 종류 : 대장내에서 지방을 분해하는 미생물로 만듬)도 많이 있다고 합니다.
실제로 ~ 아침 저녁으로 잘 챙겨먹었더니 감량 효과를 봤다라는라는 기사를 본적이 있는데, 관심 있으신 분들은 ~ 아래 링크 한번 둘러 보시기 바랍니다. 무료 상담같은 것도 제공 하네요 ..
발효한방다이어트 바로가기: 한방 노하우로 체질 불균형 해소, 신진대사 촉진하는 원인치료, 감량효과 탁월
다이어트의 정석은 Only 충분한 운동과 적절한 식이조절 밖에 없다는 생각을 갖고 있지만,
발효한방 다이어트가 체질적인 문제나, 일종의 후천적 생활 불균형에서 초래되는~ 변비를 해결해 주어,
다이어트를 함에 있어 충분히 시너지 효과를 내 줄수 있을 것이라는 데는 큰 거부감이 없네요.
다만, 요것만을 굳건히 의지해 운동 등을 하지 않는다면, ~ 효과는 미비할 것이라 생각합니다.
언급햇던 발효 한방 다이어트의 핵심은.....결국 건강을 생각하여 근본적인 체질개선을 목표로 한 것으로,
몸의 노폐물은 빼주면서도 영양적으로 균형을 이루도록 배려한 다이어트라고 생각 되네요.
이제 슬슬 여름도 다가오는데, 그동안 저만치 던져 놓았던 덤벨이랑 친해져야 할 것 같네요 ~~
잘먹고 ~ 건강하게 ~ 살도 찌지 않게 ~ 지내기 위해 모두~ 운동 시작 합시다. ^^
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