저는 일전에 헬스장을 1년 넘게 꾸준히 다니던 때가 있었습니다. (총 운동경력은 3년 정도 이고요)
보통은 저녁시간 회사를 마치고 8시경부터 해서~10시까지 신나게 운동을 했었 드랬죠. ㅋㅋ
오늘은 제가 1년 동안 운동하면서 자주 보았던 한 여성분에 대한 이야기를 해 보고자 합니다.
참고로, 이 여성분은 저보다는 나이대가 조금은 높으신 분 30대 후반 혹은 40대 초반 추정입니다.
이분, 제가 헬스장 다니기 전부터 꾸준히 이곳으로 출근을 해 오시던 것 같았는데....
보통 저 연령대가 되면은 어쩔 수 없이 젊을 때보다는 살이 찌게 마련 인 것 같습니다.
이 분 또한 마찬가지로~
보통의 30대 후반 ~40대 초반의 여성에게서 일반적으로 볼 수 있는 정도의 비만이었습니다.
(어감이 좀 나쁜 것 같지만, 다른 표현이 없네요 ㅋㅋ)
저는 보통 운동 시작전에, 아랫층에서 런닝머신 10분으로 간단하게 몸을 달구고,
윗층으로 올라가 기구 운동을 하곤 했습니다.
본격적으로 운동을 하기 위해 윗층으로 올라오다 보면,~
항상 tv를 보시다가 가벼운 눈인사로 저를 반갑게(?) 맞아 주시곤 했지요.
헌데, 이분의 행동 반경을 살펴보면, 이렇습니다.!!
tv 보면서 웃기 --> 다른 분들 운동하는 거 구경 --> 찜질방으로 인(이분 들어가면 시끌시끌) --> 다시 tv 앞으로
--> 간단한 스트레칭 --> " 아 이제 운동 시작하려나 부다 " --> 헬스장 친구분 입장 -- > 다시 찜질방으로 인 (완전 시끌) --> 저, 대략 1시간 반 동안의 운동마침 --> 각자 씻으로 가다 마주침
--> 간단한 스트레칭 --> " 아 이제 운동 시작하려나 부다 " --> 헬스장 친구분 입장 -- > 다시 찜질방으로 인 (완전 시끌) --> 저, 대략 1시간 반 동안의 운동마침 --> 각자 씻으로 가다 마주침
어느날, 우연히 그분과 대화할 기회가 생겼는데요 .....
저: 있잖아요 .... 맨날 헬스장 오시더라도, 운동 안하시면 살이 잘 안빠져요 ^^;; 근육량을 늘리고 ~ 웨이트 및 유산소 어쩌고 저쩌고 ~~~ 불라 불라 ~~ 해야지 효과를 볼 수 있어요 ^^
그분: 아 ~ 그거야 나도 알지 .....근데 운동하기 싫은 걸 어떡해요 ....
저: 그러지 말고 ~ 하루에 30분씩이라도 운동을 하고 가시지요 ?
그분: 아 ~ 그거야 나도 알지 .....근데 운동하기 싫은 걸 어떡해요 ....
저: 그러지 말고 ~ 하루에 30분씩이라도 운동을 하고 가시지요 ?
아래는 당시 제가 대화를 통해 전반적으로 조언해 주었던 내용입니다.
살을 빼실려고 헬스장에 오셨다면, 최소한 30분이라도 운동을 하시고 가셔야지 효과를 볼 수 있어요 .....
찜질방에서 땀을 쫙 빼면 당연히 ~
순간적으로 체중이 감소하기 때문에 살이 빠지는 것으로 착각할 수 있는데, ~
이는 정말 살이 빠진 것이아니고 ~
수분 손실로 인한 단순 체중 감소라고 보시면 되요 ~!
이 점을 반드시 잘 아셔야 해요.
그리고 ~ 또 한가지 또 중요한 점은 ~
여성분 대부분 헬스장 오시면 근력 운동 안하시고 ~
런닝머신 위에서 1시간 정도 달리고 가시는데 ~
물론 순간적으로 다이어트에 도움이 되지만, 장기적으로 봤을때 ~
결코 좋은 방법이 아니에요.
근력 운동을 반드시 하셔야 해요 .....
근력운동 하면, 근육 생긴다고 오해하시는 여성분들이 대부분인데,
사실 일반 여성분이 아무리 근력 운동해도 근육 안생기니깐 걱정 안하셔도 될 것 같아요.
만약에 울그락 근육이 생겨서 보기 싫어 졌다면, 저를 꼭 찾아 오세요 .....
제가 어떤 식으로든, 보상해 드릴테니깐요 ...
그만큼, 근육이 안생긴다는 것을 강조하는 것이에요 ^^
바로 기초대사량을 높이는 작업이 바로 근력 운동이에요.
근육량을 늘리시면 몸매도 탄력이 있어지고, 하루 중 알아서 근육이 열량을 소비해 버리니 ~
굳이 따로 다이어트 걱정 할 필요가 없어 져요.
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근력운동 꾹 참고 3개월만 해 보신다면 ~ 근력 운동에서 오는 고통이 사라질 거에요 ~
더불어, 힘든 유산소 운동에 대한 부담에서 벗어 나실 수 있을 거에요.
개인적으로 차이는 있지만, 유산소 운동 하기가 보통 곤욕이 아니거든요 .....
오히려~ 근력운동에 비중을 둔 다음~ 간단하게 유산소 운동으로 마무리 하시면 ~
이후에는, 헬스장에 오시는 재미가 더욱 ~ 커질 수 있다고 말씀드리고 싶네요.
사실 제 설명에 고개는 끄덕 였었지만, 그 다음날 며칠 잠깐 하시다가 ~
다시 찜질방 모드로 돌아가시더라고요 ㅠ.ㅠ
무튼, 오늘 강조하고자 하는 이야기는 이제 슬슬 다이어트 시즌이 돌아 오는데,
다이어트 생각하시는 여성분들 ~
살 빼는거 절대 ~ 쉽지 않습니다. 꼭 웨이트 합시다!
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