A B A는 이렇고, B는 저렇다.
While 문장1, 문장2 : A인 반면에, B 이다. ↙(that) it all~.
While most experts say eight hours of sleep is ideal, the truth is it all depends on how you feel.
(that) ↗ = 여덟시간의 수면이 이상적이라는 것
대부분의 전문가들은 말하는데 .... 여덟시간의 수면이 이상적이라고요, (반면) 진실은 이렇습니다 ... 그것은 모두 당신이 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다.
Some people do well with seven hours or less, while others require nine or more / to be at their best.
몇몇 사람들은 잘 지냅니다 .. 일곱시간 혹은 적게로도, 반면 다른 사람들은 요구(필요)합니다 ... 아홉시간 혹은 그 이상이 ... 그들의 최상의 상태가 되려면 말이죠.
a. 엄청난 = sleep
If you are ill or under tremendous stress, you will probably need to sleep longer than you usually do.
만약 당신이 아프거나 혹은 엄청난 스트레스 아래에 있다면, 당신은 아마도 필요할 겁니다 ... 더욱 길게 자는게 ... 당신이 일반적으로 하는 것(자는 것) 보다 말이죠.
n. 지표 ↙↖ s v V
(The best indicator of how much sleep you need) should be based on (how you feel).
(실S: The ~ indicator)
최고의 지표는 ... 얼마나 많은 잠이 당신이 필요한지에 대한 지표 말이죠 ....바탕을 두어야 합니다 ..어떻게 당신이 느끼는지에 말이죠.
V. 속이다
Keep in mind / that sometimes we fool ourselves into thinking that we're getting enough sleep.
명심하세요 ... 때때로 우리는 우리자신을 속입니다 ... 생각하는 것으로 ... 우리가 충분한 잠을 자고있다고 말입니다.
a. 충분한 V1 V2 * have trouble Ving: ~하는데 문제가 있다.
If you are getting sufficient sleep, you should feel refreshed and not have trouble getting out of bed in the morning.
만약 당신이 충분한 잠을 잔다면, 당신은 기분이 상쾌해야 합니다 .. 그리고 문제가 없어야 합니다 .. 아침에 잠자리에서 나오는데에 있어서 말입니다.
① 장기간 지속된 수면 부족은 기억력을 감퇴시킨다.
② 올바른 수면 습관과 환경이 수면의 질을 향상시킨다.
③ 작업의 효율성과 수면 시간이 반드시 비례하지는 않는다.
④ 건강을 유지하기 위해서는 적절한 수면 환경이 중요하다.
⑤ 충분한 수면 시간은 자신이 느끼는 몸 상태에 따라 다르다.
대부분의 전문가들이 여덟 시간의 수면이 이상적이라고 말하는 반면에, 사실 그것은 전적으로 당신이 어떻게 느끼느냐에 달려있다. 어떤 사람들은 일곱 시간 또는 그 보다 적게도 잘 지내지만, 다른 사람들은 최상의 상태이기 위해서 아홉 시간 또는 그 보다 많이 필요하다. 만약 당신이 아프거나 엄청난스트레스를 받는다면, 아마도 당신은 평소에 그러한 것보다 더 오랫동안 자야 할 필요가 있을 것이다. 당신이 얼마만큼의 수면이 필요한지에 대한 최고의 지표는 당신이 어떻게 느끼느냐에 바탕을 두어야만 한다. 때때로 우리는 충분한 잠을 잔다고 생각하도록 스스로를 속인다는 것을 명심하라. 만약 당신이 충분한 잠을 잔다면, 당신은 아침에 기분이 상쾌해야 하고 잠자리에서 일어나는 데 문제가 없어야 한다.